自分の体に自信が無い人ほど見てください！！
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たった2ヶ月！！
初心者でも僕についてくれば
手に入れられる自信とスタイル
☑️ジムに行けばお金がかかる
☑️筋トレ？腕立て伏せか、
腹筋しか知らない
☑️足が太くて
スキニーパンツが着こなせない
☑️痩せたいけど食事制限はいやだ
☑️今年の夏はしっかりくびれを作りたい
☑️自信のある体を手に入れて、
あわよくば異性に愛されたい
☑️健康的な体になりたい
もし、１つでも
あなたに当てはまったのであれば
たったの３分で終わりますので
この先のお話を
1文字も逃さずに読み進めてください。
このブログに書いてあることは
非常に価値が高いことを約束します。
「どうせSNSでフォローしてくるだけの
中身がないやつだろ」
って思ったあなた
絶対にこの先読まないでください。
さて、ここでほとんどの方が
このページを閉じたと思います。
しかし、このページを
読み進めているあなたは
何か自分の体にコンプレックスが
あるからではないでしょうか？
大丈夫です！！
そんな体にコンプレックスがあると
認識している時点であなたは
すごいと思います。
だって世の中、ダサい体だけど
気付いてない、悩みにもならず
そのままにしてる人達も
いっぱいいるのだから！！
悩んでいるからこそ
エネルギーになります。
僕は
「太って悩んでいるけど、
まだ解決できていない人達」に向けて
この手紙を書かせて頂いてます。
そして今回、
体脂肪率２２.７％
中肉体型で、
運動をしても
全く脂肪が落ちなかった僕が
２ヶ月で−７kg
体脂肪率１５％まで落とし
見た目に自信を持て、彼女までできた
筋トレノウハウを
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内容は
【part1】
即日効果あり
自宅でできる
トレーニング方法
【part２】
読んだら
痩せる理論がわかる
食事管理方法
【part３】
3日坊主で終わる人必見
継続マインド方法
※限定10名様に
毎月、無料配布中です
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申し遅れましたが
私は元体脂肪率22.１％
現在は薬剤師をして働きながら
ダイエットの専門家として
名乗らせていただいています。
今では太っていたことなど
気にもしていないのですが
もともと小さいころから
太りやすい
体質だったんです。
体質だったんです。
そのことに気づいたのは
小学校６年生の頃です。
とくに食べ過ぎるわけでもなく
周りの友達と
同じ食生活なのに
体がぽっちゃりしていたんです。
そのせいで小学校の頃から
「デブって思われたくない。」
「なんでみんなお腹割れてんだ。」
体育の授業で
体操服に着替えるときは
早着替え。
水泳の授業で女子から
なんで腹筋割れてないの？
って指摘され、
そこからコンプレックスになったのを
今でもしっかり覚えています。笑
一瞬だけど
悩みが消えた
期間がありました。
悩みが消えた
期間がありました。
中学生になると
僕はバスケ部に入部しました。
バスケの練習は
夏場は吐いてコートが
ゲロまみれになるほど
ハード
朝は毎日7時から朝練。
毎日夜遅くまでシューティング。
家に帰ってもお風呂に入るだけで
ご飯も食べずに疲れて寝ることも良くありました。
そんなバスケですが中学から
高校最後まで
続けることができ
その環境のおかげか
いつの間にか
デブがコンプレックスでは
無くなっていたんです。
バスケ中心の生活だった僕は
自分が太っているなんてこと
頭の中から消えていました。
「太っているやつは
動きゃ痩せるのに」
「あいつ太って
恥ずかしくないのだろうか？」
逆に自分が太っている人を
心の中で見下している自分がいました。
僕にバチが当たりました。
それから、
僕は高校を卒業し
福岡県の薬剤師の
資格を取るための大学に進学。
大学生活では
大学受験のストレスに解放
されてからか
お昼ご飯は美味しいお店に
ランチ行ったり
夜は友達と飲みに行ったり
食べることの楽しみが
増えて行くようになりました。
「この辺に美味しいお店ないかな？」
「今日一緒に飲みいける
暇なやついねぇかなぁー」
そんなことばかり考えてたんです。
食べることだけが
ストレス解消になっていた僕は
気づいたらまるで
別人みたいに太っていました。
バスケットサークルに入るも
軽く運動する
程度のサークルで
程度のサークルで
飲み会ばかり
いわゆる飲みサーってやつで
その結果中高で少しあった筋肉さえも
姿を消してしまい
下っ腹と脇腹に汚い肉。
部活をやっていた時よりも
明らかにだらしない体で
目も当てられない状況でした。
※恥ずかしい写真が当時の写真です。
裸の写真を撮られるのが嫌だったので
写真を探すのに一苦労でした。
縦に割れるどころか
横に線が入っている。
女の子のようなおっぱい
脂肪で乳首が尖ってる
当時の僕はそんなことを
友達から言われていました。
自分にはもう
縁がないと思っていた
この体系が僕の最大の
コンプレックスでした。
サークルで海に行った時
全力で楽しみたいのに
Tシャツを着てごまかしてしまう。
油断すればTシャツを着て
泳いでいることを指摘される。
できるだけ長く水中に
身を潜めていたい。
今思い返せば自然と頭の中でそんなことばかり
意識集中していました。
「ほかの人たちどう思ってんだろう？」
「笑われたりばかにされてないかな？」
とずっと周りを気にしていました。
服を着た感じそこまで太っていることは
わからなかったので
ギャップで驚かれることが
めちゃくちゃ恥ずかしかったんです。
腹筋が割れている男子には
女の子の明るい声が集まってきて
「すごい！割れてる～！」
「えー！筋トレしてるから？」
と言われていい気になっている
友達が正直うらやましかったです。
「男としての魅力は
やっぱり割れた腹筋なのか・・・」
「俺はダサい」
とその晩、一人で涙をこらえたののを
今でもはっきりと覚えています。
久々に会う友達はみんな口をそろえて
「前より太ったね～」
プライドが高い僕は
みじめな自分の現状が嫌すぎて
痩せてマッチョになって
絶対に腹を割ってやる。
と一人でこっそり決意しました。
自己流であがいてみました。
僕はまず、
部活のときに経験していた
腕立て伏せや
腹筋を自宅でやってみました。
１日目
腕立て３０回3セット
腹筋30回3セット
2日目
軽いジョギング20分
3日目
バイトあるから今日は体を休めよう。
その次の日は
まだ筋肉痛が取れていないから
明日からやろう。
そうやって、休んでいるうちに
モチベーションがどんどん下がってきて
いつの間にか
1か月間サボってしまいました。
いくらか時間がたつと
「やっぱり腹筋バキバキにして
マッチョになりたい。」
と思うようになり、
次はジムに行くようにしました。
器具の使い方は良くわからず、
なんとなく周りのまねをしながら
週3回せっせとやっていました。
でも、その習慣を１ヶ月続けたところで
見た目に一切変化がなく
「腹筋鍛えてるのに逆に太ったか？」
と疑問に思いだしてから
急にやらなくなりました。
嫌々行った、
ジムでまた本気になることに。
月5千円のジムの会員に
なっていたのですが。
3ヶ月分払ったお金が
もったいないと思いだして
友達から丁度誘われたのがきっかけで
しぶしぶジムに行きました。
その時、大学三年生の夏休みでした
そして、しばらくジムでトレーニングをしていると
1人のイケメンマッチョが現れました。
見た感じは明らかに外国人て感じで
身長は175ｃｍ程
思わずうらやましいと
嫉妬するらいさわやかで
僕の友達と仲良く話しているところを
目撃しました。
するとこちらに気づいたかのように
声をかけられました。
「筋トレ頑張ってる？」
とても明るくて
話しやすいタイプの人でした。
僕よりも3歳年上かつ
カナダと日本人のハーフで
名前は田中さんという方、
僕の友達に良く筋トレを教えている
師匠のような方でした。
たまに父親の国に帰ってから
筋トレすることが良くあるそうで
見た目によらず
日本語ペラペラ英語もペラペラでした。
正面から見てもわかる
段差のある綺麗な胸筋。
引き締まった腕に浮かんでいる血管。
体はごついのに
シックスパックでスマートな腹筋。
まるで漫画の世界を
見ているような体でした。
友達の知り合いということもあって
「いつからトレーニング
始めたんですか？」
と聞いてみると
びっくり。
「本格的にやり始めたのは」
「半年前だよ(笑)」
聞いてくれてありがとうと
言わんばかりの笑顔で
昔の写真を見せてくれました。
確かにまだダサいころの
ただの田中さんがそこにいました。
「これが2か月でこうなったんよ！」
といって見せてくれた
写真には細マッチョ。
今はその時よりも
筋肉がついている様子でした。
少し昔の田中さんの体型はまさに
当時の僕の体型でした。
似たような体の人が
こんなにも変わっている。。。
僕は全財産ささげても
そのやり方教えてもらいたいと思うくらい
気になって仕方なくなったので、
「どんなトレーニングしたんですか？！
教えてください！！
何でもするんで！！」
一度諦めた自分が嫌で
食い気味に
気持ちをぶつけました。
田中さんは
「真面目にやるならいいよ！」
と意外とあっさりイチから
詳しく教えてくれました。
あの時の僕はもう
周りの目も気しないくらい
必死に話を聞いていました。笑
田中さんが教えてくれたのは
1日30分自宅で器具を使わず
自分の部屋でできるトレーニングと
しっかりとした根拠のある
痩せ食事コントロール法でした。
僕が挫折してきた、ランニングや
ジムでのトレーニングのほうが
よっぽど辛いです。
田中さんの連絡先を教えてもらって
わからないところは教えてもらいながら
僕の腹バキバキ計画がはじまりました。
効果を感じ始めたのは１週間後
みるみる体が引き締まって行くのを感じ
１週間がたったとき体重2キロ減。
「つまめる肉の量が少しだけど
確実に減ってきている。
よっしゃー！」と
すぐに結果が出たことから
波に乗れました。
それから日が進むにつれて
僕の体はずっと夢見ていた
腹筋が立体的になって
バキバキになる
細マッチョへと
近づいていきました。
しかもストレスもたまらず
筋肉質になっていきました。
鏡を見るたびに
顔の頬の肉も落ちていくのも
実感できました。
始めた当初、気になっていた
とがったおっぱいはなくなり
全然取れなかった下っ腹と脇腹の肉も
どんどん燃えていきました。
そして2か月後
体重−７kg
Tシャツの上から
うっすらわかる
うっすらわかる
「とがった乳首」は
余分な脂肪が消えてなくなり
「堂々とした胸筋に」
一番気になっていた
「お腹の贅肉」は
つまんでもつかめない程
浮かび上がったメリハリのある
「憧れのシックスパック」
凄いスピード感で
腹が割れることに成功しました。
「今まで本当に何も知らずに
やってたんだなー」
「そりゃ痩せないし
筋肉もつかないはずだ。」
と反省しました。
ここで身に染みて感じたことは
正しい知識さえあれば
腹が割れることなんて簡単
だということです。
体が軽くなったおかげか
朝の目覚めが早い。
仕事のパフォーマンスも上がりました。
なんといっても
周りの友達も
僕の激変にびっくり
「久しぶりに見たら痩せた？」
「かなりスッキリしたね！」
「なんか若くなった？」
正直快感です。
「太った？(笑)」
と笑いながら言ってきた人が
「めっちゃ痩せとる！スゴ！」
と言ってくれる。
自分の男としての評価を
取り戻せた
取り戻せた
いや、
今まで以上に上げることができた
証でした。
ここまでいろんな人に褒められると
自然と自信もついてきて
「いつも楽しそう！」
「おもしろい！」
とまで言われるようになりました。
見た目がよくなったとか
自信、心の余裕とか
あったのでしょうか、
照れるくらい
「第一印象がいい」といわれます。
とにかく対人関係が
上手くいくようになりました。
もちろん女の子との関係も。
少し自慢になりますが
僕のことをいつも
一番に考えてくれて、遊びに行けば
美味しいご飯を作ってくれる
真面目で本田翼似の
年上彼女ができました。
2人でいるときはいつも横から
抱きついてきます。
そして、僕の面白くないボケでも
いつも笑ってくれます。
昔の写真を見せたとき
「今の方が絶対いい！」
「こんなのに戻らんでね！」
と言われてしまいました。
その時痩せてよかったと
心から思いました。
僕はダイエットに成功して以来
筋トレにはまってしまい
多数の文献を読んで勉強したり
トレーニング仲間をつくったりして
情報交換など行ってきました。
そして、大学3年生の夏
田中さん
との出会いで自分も
トレーナーを目指すことを決め
そのトレーナが学んでいた
トレーニングに取り組む人の
モチベーションを上げるための
人間心理も勉強しました。
そして、ある日、僕の宣言を
耳にした友達が
こっそり僕に
腹を割るための秘境を
聞きにやってきました。
僕は包み隠さず
トレーニングの方法
食事のとり方
継続するための方法
筋トレの考え方など
すべてについて教えてあげました。
すると、たまにしか
筋トレに取り組んでいなく
トレーニングのやり方も
モチベーションも無だった彼が
一度も弱音を吐かず
「みるみるうちに腹筋が浮き出てきて」
「筋トレって楽しい」
とまでいって続けてくれた結果
人生で初めて
腹筋を割ることに成功しました。
彼は僕にこんなメッセージを
送ってきました。
それからも彼は自分流に
トレーニングをアレンジし
楽しく筋トレをやっているようです。
彼はいわゆる
細マッチョになってから人生が
変わったそうです。
もともと女の子が大好きな友達で
クラブに行っても
「今日はだめだったわ～」
とか言っているような人でした。
それがマッチョになってからは
根拠のない自信がわいてきたのか
「今日は絶対持ち帰る」
と思い始めて
女の子に声かけられるたび
お持ち帰りしているそうです。
正直顔もカッコいいわけでもなく
身長も１６７センチくらいの彼が
高身長・清楚系・ショートカット美女
とイチャイチャしている
画像を送ってきたときは
さすがに驚きました。
細マッチョという
体と根拠のない自信があれば
それが絶対権力になるんだ
とつくづく思いました。
だから僕は、自信がついていき
悩んでいる人が
僕に頼ってきて
僕に頼ってきて
成功していく過程が
とても楽しいと感じました。
そう思い、僕はこのことを
今あなたにお伝えしています。
あなたは今すぐ
服を脱いでみろと言われて
堂々と服を脱ぐことはできますか？
ほんとにかっこいい体やね！
と
とろんとした目で
と
とろんとした目で
言われたことありますか？
僕には
・モチベーションを保つ技術
・正しい筋トレ法
・食事のとり方
・デブだった時の経験
・今まで教えてきた経験
あなたを多方面から
支えられる手段を
持っています。
持っています。
・女の子にもてたい
・周りのみんなと比べられたくない
・バカにしてきたやつらを見返したい
・スポーツに生かしたい
・純粋に腹筋を割ってみたい
この気持ちに応えます。
このブログを読んでくださる
あなたの未来は
ダイエットに成功し
マッチョになった自分がいて
自分を悲観することなく
包み隠すことなもなく
ストレスフリーな
生活を送ってほしいです！！
このブログで
発信することに僕にも
メリットがあります。
メリットがあります。
僕は現在福岡の薬学部に通っています。
そこで得た体の知識と
ジムで出会った人の
トレーニングの知識を生かして
「筋トレの事業を展開し
自分のジムを持ちたいと
考えています。」
甘くはないとはわかっていますが
自分がどうしてもやってみたいという
気持ちがあり
ブログ＆SNSで発信していきたいんです。
皆さんの役に立ちたいので
もし、良かったら
これ試してみてください。
お金もとることはないし、
タダなので
いらないと思ったら
捨ててしまっても構いませんから！
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具体的に
どんな内容に
なっているのか？
少し中身の内容を説明します。
1.即日効果あり
トレーニング法
やっぱりだらだらとやっても
意味がないですよね？
なので時間をかけずに効率良くやる
トレーニング方法をまとめました。
2.意外と難しい食事管理
筋トレのときって
食事もすごく悩むポイントです。
男の人だったらやっぱり
いっぱい食べたいですよね？
わかります。
でも一工夫することによって、
その悩みが解決できるんです。
なので筋トレ中の
食事についてまとめました。
３日坊主で終わる人必見
継続マインドセット
ダイエットの考え方・意識の部分です。
あることを意識してやるだけで
すごく簡単に
継続できるようになるんです。
宗教的な話ではありません。笑
こんな感じで
大きく分けて
3つにまとめました。
少なくとも
受け取って損はしないように
電子書籍として
40ページ程度でまとめました。
これから先一生使える知識
にもなると思うので
受け取ってみてください！！
何でタダなの？？
怪しい、、、、
きっとそう感じていると思います。
これだけボリュームある内容に
仕上げたので
有料で販売することも考えました。
しかし、
「この電子書籍に
あなたの意見を取り入れて
もっといいものにしたい。」
という僕の思いから
無料でお渡しすることにしました。
その代わり
もし、
このプレゼントを
受けっとったら
１つだけ僕から頼みがあります。
中身の感想を僕に教えてほしいです。
そしたらもっといいプレゼント
になっていって
たくさんの人の悩みに
答えられると思うんです。
なのでおねがいします。
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ここで
注意しておきますが
・すでに筋トレをして
習慣化できている。
・そこまで悩んでいない。
上記に当てはまる人は
登録をお控えください。
あくまで本当に悩んでいる人に向けての
このブログなので、、、
自分には無理とか、
絶対続かないと
思っている人
僕もそうだし、
みんな最初はそう思うんです。
じゃあ僕とあなたは
何が違うのか？
あなたは、ただ
継続のやり方や
筋トレのバリエーションを
知らないだけで、
少しのやる気があれば
絶対に痩せれるんです。
誰でもわかりやすいように
プレゼントをまとめたので
心配はいりません
もし、ＬＩＮＥ＠を
友達追加するのが
怖いという方も
大丈夫です。
※悪用したりすることは
絶対にしませんので。
安心してください。
また、ＬＩＮＥでお渡しする
理由なのですが
電子書籍のファイルが大きすぎて
貼り付けができないため
LINEでの
お渡しとさせていただきます。
まことに勝手なことで
申し訳ないんですが
無料でお渡しするということは
誰でも受け取れる
ということになります。
こちらの内容は受け取られた方と
コミュニケーションをとりながら
よりよくしていきたいと思っています。
そのため僕の時間的な関係で
プレゼントの受け取りを
今回は限定で人数を
１０名に
限らせていただきます。
また、受け取られた方の
意見を取り入れたのち
このメソッドの有料化も考えています。
そのため無料で受け取れるのは
期間限定となります。
なお、質問や相談などは
随時受け付けていきたいと
思っているので
気軽に相談してください。
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女の子のおっぱいと言われ
プライドが
ズタボロだった
ズタボロだった
僕でも
今では全く悩んでいないし、
正直悩んでいた時間が
今ではもったいなかった
と思っています。
悩んでいることをそのままにしても
ただそれを先延ばしにしているだけで
その悩みは消えることはありません。
だから、
あなたも今悩んでいる時間が
あるのなら非常に
もったいないことをしているので
ぜひアクションを
起こしてくださいね！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
感想もお待ちしております。
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蜂蜜が痩せるに最適な理由
甘いものは太りやすいから食べてはいけない。
甘いものを食べたから太るんだ。。。
そう思っていませんか？
そんなあなたにぴったりな記事を用意しました。
この記事を読むことで
ある甘いものは
食べていいことが知れるので
是非最後までこの記事を読むようにしてください。
では早速今回食べてもいいという
甘いものをご紹介します。
それは蜂蜜です。
なぜ蜂蜜はいいのかというと
理由が3つあります。
理由１
成長ホルモンを分泌してくれる。
条件がありますが寝る前に蜂蜜を食べると
成長ホルモンの分泌を促し、寝ている間に
脂肪燃焼効果が高まる作用があります。
理由２
砂糖と比べてカロリーが低い
砂糖大さじ1杯35kcal
蜂蜜大さじ1杯62kcal
砂糖と蜂蜜を比べると
約２倍程ヘルシーでさらに
甘味度は砂糖の1，5倍甘いんです。
理由3
砂糖と比較して血糖値が上がりにくい
血糖値が上がってしまうとインスリンが分泌されて
体に糖分をため込んでしまいます。
ですが砂糖と比較すると血糖値が上がりにくく
体に糖分を溜め込みにくくなります。
少なくともこれだけ
メリットがあります。
じゃああなたはこの
蜂蜜を生活にどう取り入れれば良いでしょう？
それは砂糖を蜂蜜に置き換えればいいんです。
ただしこれには注意点があります。
先ほども示した通り
蜂蜜は砂糖の１.５倍程の甘味度があります。
なので砂糖と同じ量入れると甘すぎてしまいます。
気をつけなければいけないのはその分量です。
蜂蜜の方が１.５倍甘いので
砂糖の８割くらいの量で
代用するとちょうど良いはずです。
しかし、いくら砂糖よりも少ないからといって
過剰にとりすぎるのは逆効果なので
気をつけましょう。
僕は実際にプロテインに
混ぜて蜂蜜を愛用しています。
是非皆さん試してみてくださいね！！
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スマホカメラで顔がデカくならない方法。
こんにちはタゴです。
写真を撮って
写真写りが悪い時多くないですか？
いつもより太って見えたり、
周りの人より顔がデカくなってる時ありますよね？
それって実はスマホのカメラのせいなんです。
今回はスマホ特有の悩みでもある。
写真写りについて書いていこうと思います。
この記事を見ることで
もう顔がデカく見えるってことがなくなり
正々堂々と自分の顔で勝負することができます。
反対にこの記事を読まないと、友人や彼氏に
写真写りの悪い太って見える写真を
勝手にSNSにアップされ続けることになります。
なので見逃さないようにしてくださいね！
ではなぜスマホで写真を撮ると
太って見えることが多いのでしょうか？
それはスマホに使われている
レンズが原因でした。
実はスマホに使われているレンズは
広角レンズといって標準レンズと違って
写真を撮る範囲を広くするため
近くのものは極端に大きく
遠くのものは極端に小さく写してしまいます。
そうなると画面の中央に写っている人よりも
端っこで写っている人の方が
写真が伸びてしまうので
普通よりも太って見えるようになるんです。
ではどのように
対策をすれば良いのでしょうか？
対策の仕方は簡単です。
写真に写る時
できるだけ中央によって
写真を撮れば良いのです。
どのくらい中央によって写れば、
太って見えないかというと、
横幅を10とした場合
６の範囲に入っていれば、
あまり伸びたように見えないです。
そこで、5人で写る場合は、横に並ばないで、
前列3人、後列2人出写るといいです。
※ポイントとしては
できるだけ遠目に写ることです。
顔が近いと顔が伸びる範囲が多くなって、
さらに太ったように見えてしまします。
どうでしたか？
みなさんこれから
写真に写る時は中心に写るように
ちょっと意識してみてください。
きっといつもより
写真写りはよくなると思います。
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輪ゴムを〇〇するだけで小顔になる
こんにちはタゴです。
今回は輪ゴムを使うだけ、
たった10分でできる超マニアックな
小顔ダイエットについて
紹介していきたいと思います。
これを知ることで
家にある物で簡単にできるので
10分だけ確保すれば
今すぐに小顔ダイエットに
取り組むことができます。
反対にこの方法を知らないままでいると
こんな簡単に小顔になれるのに
意味のない情報に振り回され続け
時間ばかり消費してしまうことになります。
みなさんはブログを閉じずに
是非この続きを見て
理解してくださいね！！
では、輪ゴムを使って
10分で気軽に顔痩せできる方法とは
なんでしょうか？
それは、
輪ゴムを耳にかける
という方法です。
なぜ小顔効果かつ即効性があるのでしょうか？
それには血液とリンパ液の流れが
関係しています。
血流が悪くなることで顔全体がむくみ
さらには肩こりや冷えの原因になります。
それを輪ゴムを耳にかけ
あごや耳の周りの
屈筋の緊張をとって緩めることで
もう一度屈筋の張りが戻り伸縮を助けます。
そして、むくみを改善できるということです。
実際にSNSでは、プチ話題になっているほど
マニアックな方法です。
この方法を考案した方は佐藤青児(さとう・せいじ)さんです。
月見歯科クリニック院長・メディカサトウ主宰の方です。
どうやら歯科医のようですね！
では具体的に
やり方を説明していきます。
やり方はとてもシンプルで簡単。
輪ゴムを１０分間耳にかけるだけです。
※用意するものは
輪ゴム二つです。
ポイントとしては3つあります。
・輪ゴムをかけたとき、締め付け感がなく
「少し緩いかな」と感じるくらが
ちょうど良い輪ゴムのサイズになります。
・1回につき10分程度で輪ゴムをかけます。
1日に何回でも行ってい良いです。
・輪ゴムの目安サイズは女性16号、
b男性18号が目安です。
みなさんどうですか？
すごく手軽に小顔になれるので
かなりおすすめです！
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成功率８８％〇〇〇〇ダイエット
ダイエットを今からしようと言う人に
おすすめダイエットを紹介します。
みなさんダイエットの調子はどうですか？
続いていますか？
ほとんどの方はこの質問に対して
「続けれません」や「いつも挫折してしまいます」
という答えの人がほとんどではないでしょうか？
そうでなければダイエットブログなんて読まないですよね？笑
しかし、今回は続かない人や
いつも挫折するという方に
ぴったりなダイエットをご紹介します。
このブログを見ることで
今までダイエットに失敗していた人でも
成功率が格段と上がるので
是非最後まで読んでくださいね！！
今回紹介するダイエット法は何かというと
キャベツダイエットです。
なんだ、キャベツダイエットかと思った人は
正直損しています。
これは、なぜかというと
他のダイエットより続きやすいからです。
ではなぜそう思うのかというと！
他のダイエットをみてみましょう！
まず最初にみなさんがやりがちなミスとして、
短期間のダイエットです。
短期間で のダイエットはリバウンドしやすく
結果的には痩せてもすぐに元に戻ってしまったり、
最悪の場合、脂肪のつきやすい体質になってしまい
尚のこと理想の体型から遠ざかってしまったりします。
ダイエットは続けなければ成功しないものです。
次にありがちなミスとして食事制限ダイエットです。
我慢することによる肌荒れやイライラで
食事を制限することで空腹が我慢できずに
結局いつもより多く食べてしまうのがオチです。
このようにほとんどの人は短期間
我慢ばっかりダイエットをしてしまいます。
しかし、キャベツダイエットは
キャベツを食べてお腹を膨らませてから
普段より少なめの食事を取るというやり方なので
カロリーは少なく
空腹感になることは少ないです。
なので他の我慢ダイエットより
続きやすいし、やっている側のストレスも少ないの特徴です。
では具体的にどうやるのか説明していきます。
キャベツを昼と夜ご飯の前に4分の１玉食べる
というシンプルなやり方です。
キャベツを食事の前に取ることで満腹感を
得られるようにします。
さらに野菜から食べることによって
血糖値の急な上昇を防ぎ
脂肪をためにくくする効果もあるので一石二鳥です。
しかし、サラダにかけるドレッシングは
ノンオイルの物を選びましょうね！
みなさん
正直、我慢する食事制限ダイエットや
中途半端に短期間だけ気合が入る短期間ダイエットを
やるのであればキャベツダイエットをやるのがおすすめですよ！
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お知らせ
体脂肪率２２.１％中肉体型の僕が
2ヶ月で−８kg痩せたノウハウを
まとめたテキストを作成しました。
インターネット社会で
いろいろな情報があふれている中
ダイエットの
本質だと思うものだけ
このテキストに集約しました。
中身の内容は
【part１】
即日効果あり
自宅でできる
トレーニング方法
【part２】
読んだら
痩せる理論がわかる
食事管理方法
【part３】
3日坊主で終わる人必見
継続マインド方法
これらの内容を
Non-fat-book電子書籍として
およそ４０ページ程度でまとめています。
もちろん無料です！！
電子書籍の容量が大きいので
LINE＠での配布となります！
オンラインでダイエットのサポートも
やっておりますので是非！
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下半身デブの原因とは？
こんにちはタゴです。
上半身は痩せてきたけど
下半身の肉が全然落ちなくて
足が太い。
足が太くて短く見える。。。。
そう思っている方に最適な記事を
ご用意しました。
今回は下半身デブの原因
についてお話ししていこうと思います。
この記事を最後まで読むことであなたは
下半身デブの原因がわかり、
それを改善する方法までわかるようになるので
是非最後まで読んで
すっきり足を手に入れましょう！
では、まず初めに
なぜ下半身だけデブになるのか？
それは浮き足が関係しています。
浮き足とはこの画像みたいに
つま先が浮いて
地面についている重心のバランスが
悪い状態です。
実は浮き足になるとつま先が浮いている状態で重心のバランスが悪いため
足は無理にバランスを保とうとします。
そうすると足に無駄な筋肉がついてしまい、
太い筋肉の上に脂肪も
たくさんのってしまいます。
これが足だけ太くなる
原因です。
ではなぜ浮き足になってしまうのでしょうか？
それはサイズの合っていない靴を履いていることが原因です。
サイズの合わない靴を履くと靴が脱げないように足指で支えてしまいます。
このせいで浮き足になってしまうのです。
実際にテレビでも放送されていました。
この差ってなんですか？っていう番組です。
日本人女性の3人に１人が
浮き足と言われており
同じ足の長さでも
こんなに違いが出るんです。(上画像)
でもこの差は浮き足があるかないかの差です。
浮き足かどうかを判断するポイントとしては
親指が足の甲に向かって
９０度異常折り曲がるか
が浮き足かどうかを
判断するポイントです。
上の画像は90度以上折り曲がっているので
浮き足です！！
あなたは浮き足でしたか？
では、次にこの浮き足は
どうやって治していくのでしょうか？
今回は簡単テーピングで
治る方法
をご紹介します。
用意するもの
市販の伸縮性のあるテープ
を用意します。
やり方
※足の裏にテーピングを貼り足の親指側まで
強く引っ張り足の甲側は緩く貼ります。
これで終了です。
アーチを作って足の指を広げるように行うのがコツです。
このテーピングは
３週間くらい続けていけば
徐々に効果が
出てくるそうです。
自分もやってみましたが
地に足をついている感覚になりました！笑
どうでしたか？
足が太いって
結構しぶとい悩みではないですか？
この方法を実践することによって
すっきりした足を手に入れてください。
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2ヶ月で−８kg痩せたノウハウを
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即日効果あり
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加圧シャツは詐欺も同然だった！？
着るだけで
劇的変化
と
過剰な表現を記載してい
今問題になっている
加圧シャツですが
芸能人のヒロミさんが
プロデュースをしたということで
これ着ればマッチョになれるのかぁー！！
と思って
つい手を出してしまったひとも
いるかもしれません。
タゴは断言しますが
これを買って着ただけでは絶対に痩せることはありません。
普通に冷静に考えればわかることですよね？
しかし、こういう宣伝の悪いところは
有名な芸能人を登場させて
信用度をあげる
やらしい面があるところです！！
ヒロミさんは2005年〜2012年頃まで
芸能活動を休止していましたが
その際に手がけた加圧トレーニングジムで
かなり儲かっているそうです。
そんな信頼の固い人が
加圧プロジェクトを手がけていると知ったら
思わず欲しいと思う人がいることも納得です。
今回何が問題になったのか？
今回何が問題になったのかというと
冒頭にも書いた通り
着るだけで痩せる
ような言い回しだったり
簡単にマッスルボディー
が作れるような言い回しが
問題だったみたいです。
他にもたくさん怪しいものはたくさんある。
この様に芸能人を登場させ
簡単に体重が落ちる！
〇〇するだけで
ウエスト−７cm！！
など本当か？と言わんばかりの
詐欺広告がたくさん存在します
飲めば楽に腹が割れるサプリメント
や
酵素の力で痩せますといった
適当な根拠を書き並べたものがあり
常に消費者の欲を書き立てて
利益を求める企業が存在します。
では、そういう怪しい広告と本物はどこで見分けるべきなのか？
それは、そもそも
どうやって人が太って
どうやって痩せるのか？
本質を知っておくことが
大事だと思います。
僕は人が痩せる時に必要なことは
1.筋肉を大きくすることと
2.適度な食事の制限
この２つだと思っており
今も実際に取り組んでいます。
筋肉を大きくして
代謝を上げ
脂肪燃焼を促すか
代謝カロリー＞１日摂取カロリー
にして
食事からの脂肪の取り込みを抑え
脂肪をつけない様にするのか
最終的にはこの２択に
たどり着きます。
残念ながら人は楽に太ったら
楽には痩せれません。
でも、楽に痩せる方法はないですが
「楽しく」痩せれるテクニックは
たくさんあります。
皆さんもダイエットやトレーニングの本質を知り
キツイだけのトレーニングや
我慢するだけの食事制限から
解放されてください。
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読んだら
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