ダイエットアプリその２
こんにちはタゴです。
皆さんは筋トレをするって
どんなイメージですか？？
ダンベル持ってゴリゴリ
鍛えるイメージですか？
それとも、
バリバリ走りまくる
イメージですか？
どっちも
きつそうですよね(⌒-⌒; )
そこで今回は
ゴリゴリでもバリバリ
でもない、
緩やかな筋トレを
紹介していきます。
自宅で、
自分の部屋で、
できること中心に
紹介していきます。
さっそくなんですが、、、
この前の記事のように、
本当にちょうどいい
アプリを発見したので、
そのアプリを
活用してほしいです。
そのアプリは
どんなアプリなのかというと
3分間フィットネス
というアプリです。
このアプリは非常に優秀で、
レベルがイージーからベリーハード
まであり、
痩せたい部位まで
設定できるので
非常に優秀だと思います。
たぶん言葉だけでは、
イメージできないと思うので
これを見てください。
どうですか？
トレーニング
何をやったらいいか
わからない人には、
とてもいいアプリだと思います。
トレーニング内容も
緩やか目のメニューが多いので、
取り組みやすいかと思います。
タゴのオススメは
3セットやることです。
無理もなく、
効果が出やすい
からです。
これじゃ物足りないという方も
セット数を増やせば
よりハードになるので
自分に合ったセット数を
選びましょう。
唯一デメリットは
前のアプリと同じくこれも
iPhone対応なところです。
ごめんなさい。
次はAndroid用のアプリも
探しときますのでお許しください🙇♂️
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
痩せレシピを紹介してくれるアプリ！
こんにちはタゴです。
皆さんダイエット中の
食事管理って非常に難しいですよね。
どのくらい食べていいか
このくらいの運動に対して
どれだけ食べればいいか
できれば考えたくありませんね。
そこで今回は
食事管理アプリで
非常に面白いアプリを
発見したので、
皆さんにシェアしたいなと
思ってます。
このアプリを使ったら
どうなるのかというと
・体重やカロリーを簡単に
計算することができる。
・ダイエットレシピを見れる。
・AIが毎食管理してくれる。
です。
では、
なんていうアプリかというと
CALNAというアプリです。
数百円で有料版もありますが、
無料版でもなかなか
質の高いサービスだと
タゴは感じました。
どうやって使うのかというと
アプリをダウンロードして
体重、身長、
など質問に答えいくだけで
登録完了です。
ダイエットレシピは
こんな感じで見れます。
簡単に出来そうで
かなりヘルシーなメニューが
いっぱいあります。
他に良いところは
コンビニやファミレスでの
低カロリーおすすめメニューも
教えてくれるので超便利です。
１つデメリットをいうのならば
iPhone対応で
Androidには非対応
なところです。泣
後はこのアプリを
使いこなしていただけたら
食事管理の問題は解消
するのではと思います。
ダイエットで何を
作ればいいかわからないあなた
まずはアプリをダウンロードして
試してみてください！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
アイスクリームとジェラートの違い
こんにちはタゴです。
みなさんは
アイスクリームとジェラートの
違いについて
考えたことありますか？
どっちも美味しいですよね？
食後のデザートには
持って来いの
食べ物ですね。
タゴはスイーツ系男子なので
アイスは大好物です。
そんな中、
今回は、
皆さんが知らないような、
ダイエットに直結した
アイスの記事を書いていこうと思います。
そもそも、
アイスクリームとジェラートって
なにが違うのでしょうか？
実は、、、、
脂肪分の量が違うんです。
では、
どのくらい違うのかというと
・アイスクリーム
乳固形分１５％以上その内８％は乳脂肪でなければならない
と定義されています。
それに対してジェラートは、
乳脂肪分が８％未満のもの。
大体５％のものが多い。
だそうです。。。。。。。（笑）
※超簡単にまとめると
ジェラートの方が超ヘルシー
だということがわかります。
脂肪分でいうならば
倍くらい違いますね。
個人的には
ジェラートのほうが
好きだったので
良かったです。
なので
ダイエット中の方がもし
アイスを食べるとしたら
できるだけジェラートを食べましょう。
もし、
なかなかジェラート屋さんにいけなくて、
アイスが食べたいという方は
コンビニの
ガリガリ君を食べましょう。
( おいしいですもん。。。笑)
脂肪分がすくない
シャーベットアイスがお勧めです。
でも、食べ過ぎは禁物です。
いろいろ工夫していけば、
我慢しなくて楽しく痩せれるので
みなさんもぜひ
アイスクリームとジェラート
気にしてみてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ある炭水化物を食べて痩せる、満腹ダイエット
こんにちはタゴです。
あなたはダイエット中に
ご飯食べたい、
麺が食べたい、
なんて思ったことないですか？
やっぱり炭水化物は
美味しいし
腹持ちが良いので
ついつい、ダイエット中でも
食べたくなりますよね？
そこで今回は
ダイエット中でも
食べても太らない
炭水化物を
紹介したいと思います。
この記事を最後まで
読んだあなたは
ダイエットが
もっと楽しくなるので
最後までお読みください。
では、
さっそくダイエット中に
食べても良い炭水化物を
紹介したいと思います。
それは
パスタ
です。
でも、ここからが重要です。
普通のパスタではダメなんです。
では、
どんなパスタが
太らないのか？？
パスタはパスタでも
デュラム小麦という小麦を
使ったパスタが太りにくいのです。
それはなぜなのか？
デュラム小麦は普通の小麦より
血糖値が上がりにくいと
いわれています。
血糖値が上がりにくいということは、
インスリンという物質が
あまり分泌されないので、
体に糖分を
過剰に取り込まなくて済みます。
なので太りにくいのです。
具体的にはどのくらい
違うのかというと
GI値(血糖値)デュラム小麦 41
GI値(血糖値)普通小麦 60
GI値(血糖値)白ご飯 88
GI値(血糖値)うどん麺 85
うどんやご飯とは2倍ほど
違うのです。
つまりそのくらい効果がある
ということです。
どうやってデュラム小麦を
選べばいいのか？？
デュラム小麦とか初めて聞いたから
どこに売ってるの？
ってなりますよね。
でも、安心してください。
どこのスーパーにも
置いてあります。
あと、普通の小麦とデュラム小麦の
見分け方は
日本産かイタリア産の違いで
見分けることができます。
デュラム小麦が使われているのは
イタリア産が多いので
デュラム小麦で困ったら
イタリア産のパスタ麺を
選びましょう。
皆さんどうでしたか？
これでダイエット中に
炭水化物を食べたくなっても
後悔しながら食べなくて
済みますね！
もし、ダイエット中で
パスタが食べたくなったら
(デュラム小麦)を選びましょう。
今回はこの辺で
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ダイエットを心理学で考える
こんにちはタゴです。
みなさん、
メラビアンの法則って
知ってますか？
人は見た目が
９割
だそうです。
いや、人は性格だよ！
という方。
残念ながら、
印象とは強いもので
どんなに良い人でも
良くない印象が付いてしまったら
取り返すのに
相当時間がかかるのです。
でも、逆に良い印象を与えて
しまえばこっちのもの
ということです！！
これって太ってる人どうなるの？
はい、
太っているという
印象が付くでしょう。
じゃあ、デブは
どうしようもないんですか？？
いえ、
解決策はあります。
皆さんは人と話をするとき
どこを見て話しますか？
当然
顔
ですよね？
じゃあ、速攻で顔痩せしたら
その悩み解決しませんか？
なので、
今回は速攻で効く
顔痩せを紹介したいと思います。
これを2週間続けられたら
正直だいぶ顔小さくなります。
顔がでかい人ほど
効果抜群なので、、、、
頑張っていきましょう！！
では、何をしたらいいのか？
それは、ベロ回しです！
やり方は簡単。
画像に載ってるように
ベロを右回り、左回り
と回せばいいだけです。
ちょー簡単だと思います。
タゴは
右回り15回
左回り15回
これを3セットやっています。
これをやっている時は
顔がかなりヤバイ
状態なので
人が居ない所でやりましょう。
皆さんどうですか？
これを2週間やり続けてください。
あなたの印象が
いい方向に変わることは
間違いありません。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
脚が太いで悩む間違った〇〇
こんにちはタゴです。
みなんさん痩せたい
部位ってありますか？
顔とか脚とか腹とか、、、、、
全部痩せたいですね
すいません。
はい！
そこで、今回は脚痩せで
意外と勘違いしやすいこと
について書いていきたいと思います。
突然ですが、
こんなこと思ったことないですか？
「脚のトレーニングしたら脚が太くなる」
これ実は、
半分あって
半分正解なんですけど
結論から言うと
脚の筋トレしたら
基本痩せます。
それはなぜなのか？
答えは簡単です。
筋肉がついたら
脂肪を燃やしてくれますよね？
ただそれだけです。
でも、鍛えすぎると
筋肉がでかくなってしまって
脚が太くなってしまうのです。
スポーツ選手なんか
そうですよね？
別に全然太ってないのに
脚が太く見える選手は
いっぱいいます。
なので、
筋トレしたら脚が太くなる。
と思っている方は
スポーツしてる人のイメージが
付いちゃってるのでは
とタゴは考えています。
では、いったい
何をしたらいいのか？
筋トレをしたらいいのは
わかりましたよタゴさん
私は筋トレなんか知らねぇ。
という人のために
ほんとに簡単な
方法を２つ紹介します。
まず１つ目はスクワット
やり方がいまいちわからない人は
https://ameblo.jp/jack213jack213/entry-12320888632.html
この記事に書いているので👆👆👆
ご覧になってください。
回数を言うと
２０回の３セットを
週３日やれば効果抜群です。
２週間続けれたあなたには
まもなく美脚が手に入ります。
２つ目はストレッチ柔軟です。
https://ameblo.jp/jack213jack213/entry-12311598163.html
ストレッチのやり方も
この記事を参考にしてください。
ストレッチのタイミングとしては
風呂上りが効果抜群です。
この２点をしっかりやる。
みなさんこれだけで
脚は痩せれますよ。
ここまで読んでくださったあなたは、
もうモチベーションが
上がっているはずです。
あとは、
そのモチベーションを
どう維持して
どう奮い立たせるか
信じるか信じないかは
あなた次第です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエットモチベーション
こんにちはタゴです。
今回は
ダイエットモチベーションについて
書いていこうと思います。
ダイエットって続かないですよね～
人間って楽したい生き物だから
仕方ないのは
仕方ないんですよ！
で、
私はどういう風に継続しているのか
紹介していきたいと思います。
まず、想像していただきたいのが
あなたがダイエットしたいと
思うときはどんな時ですか？
私でいうならば、
写真を取って自分の顔を見たときです。
自分の顔でかいなぁ～と
思っちゃって
クソ、痩せなあかん！！
ってなるんです。
たぶんみなさんにも
必ずモチベーションが上がる
ポイントってあるはずなんです。
なので、
モチベーションが上がる
タイミングを考えてほしいです。
どういうことを言われたら
ムカつく
凹む
そういうことでも構いません。
やる気が出れば。
後は、それを続けていくだけです。
しかし、
どうしてもダイエットに
嫌気がさして来たら
モチベーションが上がる状況に
身を置く
そしてやる気を上げればいいのです。
人間の脳は二ヶ月続けると
習慣になって、
逆にそれをやらなければ
気持ち悪くなるそうです。
歯磨きとかそうですよね？
毎日やらないと
気持ち悪い|дﾟ)
私はこういう風に
ダイエットモチベーションを
維持しています。
みなさんも
ダイエットをやらなければ
という状況に身を置いては？？
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
